Индивидуальный проект на тему: «Изучение физического состояния подростков с использованием антропометрических параметров»

Нарушение физического состояния подростков в настоящее время является актуальной темой. Физическое состояние человека – это «резерв здоровья».

На базе  МБОУ СОШ №1 имени А.Г. Сапрунова были исследованы 197 подростков в возрасте от 13 до 18 лет.  Обследование прошли ученики 7-11 классов. В соответствии с законом о персональных данных, результаты измерений были деперсонифицированы и подверглись статистической обработке.

В результате измерения антропометрических параметров 197 учеников нашей школы,  102 мальчиков и 95 девочек мы выявили, что большая часть детей имеют средний рост средний вес, но так же есть дети с избыточным весом, который уже переходит в ожирение и дети с недостатком веса, которое уже относится к истощению.

После проведения исследования получены следующие результаты:

1. Среди обучаемых выявлено 26% мальчиков (27 человек) с избыточной массой тела и 26% с истощением (27 человек).
2. Среди девочек 15% (14 человек) с избыточной массой тела и 25% (24 человека) с дефицитом массы тела.
3. Наличие абдоминальное ожирение и истощение может быть связано с несбалансированным питанием, наследственностью, дефицитом физической активности , эмоциональными нагрузками и применением лекарственных препаратов .
4. Нагрузка современного школьника такова, что трудно составить единые рекомендации. Дети проводят в школе  7 — 8  часов.

Рекомендации для подростков с абдоминальным ожирением.

1. Физические упражнения с продолжительностью не менее 60 минут в день
2. Правильное питание:

• Ограничение сладких напитков: соков, компотов, морсов, газированных напитков (потребление не более 1 порции не чаще чем 1 раз в неделю)
• Запрет сладких молочных продуктов (йогуртов с наполнителями)
• Ограничение сладких фруктов до 1 порции (100гр) в день (манго, хурма, бананы)
• Обогащение рациона клетчаткой содержащейся в свежих овощах  ( зеленый горошек, пекинская капуста, редис, щавель, брокколи, все виды кочанной капусты ,сладкий перец, грибы ,шпинат)
• Как минимум 4 –х разовое питание с уменьшением порции, завтрак обязателен
• Детям с предрасположенностью к полноте рекомендуем исключить высокоуглеводную пищу (хлеб, рис, бобы ,растительные белки ,десерты газированная вода )
• Стоит отказаться от еды за 3 часа до сна.
• Соблюдайте интервалы между приемами пищи
• Контроль размера/количества порций. В настоящее время широко применяются “тарелки питания”

          Рекомендации для подростков с дефицитом массы тела

1. Необходимо нормализовать режим сна и бодрствования
2. Сбалансировать питание, суточная калорийность достигаться за счёт   употребления мясных, молочных продуктов,  макаронных  изделий из твёрдых сортов пшеницы.
3. Необходим достаточный отдых после переутомления в школе.
4. При нестабильном эмоциональном состоянии необходимо обратиться к психологу для предотвращения появления серьёзных заболеваний.

Работу выполнила: Госейнова Патимат Заирбеговна, обучающаяся 11 класса МБОУ СОШ №1 имени А.Г. Сапрунова

Руководитель: Абалонская Ольга Анатольевна,  учитель химии и биологии МБОУ СОШ №1 имени А.Г. Сапрунова